半月板损伤康复训练—学习心得
坚持每天两次用热盐水热敷膝盖20分钟,促进膝盖周围的血液循环
锻炼股四头肌,方法是:坐位抬腿(身体坐直,然后把腿水平抬起,脚尖上钩,保持15秒,放下休息15秒后,再重复此动作,一天做30-50组)
单膝站立,
2019-03-10