半月板损伤康复训练法
半月板
医学类
发布日期:   2019-03-10
文章字数:   337
阅读时长:   1 分
阅读次数:  

半月板损伤康复训练—学习心得

  1. 坚持每天两次用热盐水热敷膝盖20分钟，促进膝盖周围的血液循环
  2. 锻炼股四头肌，方法是：坐位抬腿（身体坐直，然后把腿水平抬起，脚尖上钩，保持15秒，放下休息15秒后，再重复此动作，一天做30-50组）
  3. 单膝站立，俯身摸物
  4. 每天按摩膝盖周围的穴位
    • 揉痛点，用食指、中指揉痛点由轻至重20次，由重至轻20次。促进痛点炎症吸收
    • 犊鼻穴：外侧凹陷处
    • 膝眼穴（两个，分内外）：上面的骨头的凹陷处
    • 委中穴：膝盖里侧横纹的中点
      • 【注】这3个增加关节内血液供应和润滑液的分泌
    • 血海穴：五指按住膝盖，大拇指下方为血海穴
    • 梁丘穴：膝盖骨右侧隔3个手指的上方
      • 【注】这2个穴位增加股四头肌血液供应
    • 【注】各穴位每天按揉1分钟
  5. 半月板相应的论文文献：

作者：Clement-阿五

 上一篇
数码摄影与后期制作学习心得 数码摄影与后期制作学习心得
Photoshop基本操作 适用于打印的像素：300px; 适用于电脑显示的像素：72px 选区后，右键点击“变换选区”，修改选区大小 Ctrl+J = Ctrl+C + Ctrl+V(需要手动新建图层) 快速调整颜色的方法 使用套索工具
2019-03-10 专业类
摄影
下一篇 
HBase学习心得 HBase学习心得
HBase学习心得 HBase表的一个单元格默认只有一个版本，修改单元格的内容后，之前的内容版本会被打上删除标记，此时不会真正的被删除，在region合并时才会真正地被删除 删除表时要先禁用表 alter表时可以不禁用表，但推荐禁用表，因
2019-03-10 软件开发类
HBase
  目录